Psychische Belastung und Burnout: 5 Warnsignale, die nicht ignoriert werden dürfen!

Achte auf die Signale, die dein Körper dir gibt

Es gibt klare Anzeichen dafür, dass der Stress überhandnimmt. Diese Warnsignale sollte man ernst nehmen, um rechtzeitig gegensteuern zu können.

1. Schlafstörungen

Ein veränderter Schlaf ist ein erstes Warnsignal. Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen und ein anhaltendes Gefühl der Erschöpfung, unabhängig von der Schlafdauer, sind klare Hinweise darauf, dass die psychische Belastung zu hoch ist.

2. Konzentrationsschwierigkeiten

Vergesslichkeit und das ständige Abschweifen bei Aufgaben sind weitere Anzeichen. Wenn To-dos zur Mammut-Aufgabe werden, ist das ein klares Signal, dass das Gehirn überlastet ist.

3. Reizbarkeit

Schnell gereizt, überfordert, negative Gedanken? Auch das sind wichtige Indikatoren. Wenn die Gedanken nur noch Katastrophendenken gleichen, ist das ein Warnsignal.

4. Verdauungsprobleme

Ein unruhiger Magen oder Darm sind ebenfalls Anzeichen für einen Burnout, ebenso wie ein verändertes Essverhalten.

5. Körperliche Schmerzen

Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen durch erhöhte Stresshormonspiegel und Muskelverspannungen, vor allem in Kombination mit stressbedingt wenig Bewegung, sind ebenfalls Warnsignale.