3 Anzeichen für ein Popcorn-Gehirn 

Wodurch entsteht ein Popcorn-Gehirn? 

Die Ursache liegt in der schnelllebigen digitalen Welt. Ständige neue Reize durch Nachrichten, Fotos und Videos führen dazu, dass es anstrengender erscheint, sich nur auf eine Sache zu fokussieren. Viele nutzen die Medien passiv statt aktiv: Scrollen, swipen, weiter geht’s. Apps wie Instagram und TikTok sind genau darauf ausgelegt, Nutzerinnen und Nutzer möglichst lange zu halten. Informationen werden selten gründlich verarbeitet, sondern impulsiv gehandelt, was die Anzeichen eines Popcorn-Gehirns verstärkt. 

Tipps, um die Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen 

Das Popcorn-Gehirn kann durch einfache Maßnahmen beruhigt werden. Eine gute Strategie ist, den Medienkonsum einzuschränken und feste Zeiten festzulegen, um auf Instagram und Co. unterwegs zu sein. Räume wie zum Beispiel das Schlafzimmer oder die Küche sollten handyfreie Zonen sein, um den Fokus auf Schlafen oder Kochen zu richten. Nicht-digitale Aktivitäten wie Lesen oder Puzzeln sind ebenfalls hilfreich, um die Aufmerksamkeit zu trainieren. Regelmäßige Pausen, etwa nach 20 Minuten konzentriertem Lesen, sind dabei wichtig. 

Wenn die geringe Aufmerksamkeitsspanne tieferliegende Probleme hat, helfen diese Tipps nur bedingt. Wer sich ständig in negativen Gedanken verliert, sollte professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um den Ursachen auf den Grund zu gehen und neue Denkmuster zu entwickeln.