Geheimtipp Selbstgespräche: Wie sie bei der Motivation helfen können

Experten bestätigen: Selbstgespräche können Stress reduzieren und die Leistung steigern. Erfahre, wie diese Technik auch im Alltag hilft.

Simone Biles, die erfolgreichste US-amerikanische Turnerin aller Zeiten, hat ein Geheimnis: Selbstgespräche. Vor ihrem Auftritt auf dem Schwebebalken in der Bercy Arena in Paris flüsterte sie sich selbst zu: „Du schaffst das. Es ist deine Zeit.“ Diese Technik ist nicht nur für Olympia geeignet – sie kann auch im Alltag Wunder wirken.

Positive Selbstgespräche: Ein Schlüssel zum Erfolg

Für Biles sind Selbstgespräche vor einem Wettkampf Routine. Bereits 2016 verriet sie CNBC: „Meistens sage ich mir vor dem Wettkampf: ‚Selbstvertrauen‘ und ‚Du schaffst das‘.“ Diese Praxis ist nicht nur eine Eigenart, sondern eine bewusste Strategie, die auch von Experten unterstützt wird.

Ethan Kross, Psychologieprofessor an der University of Michigan, betont die Bedeutung von positiven Selbstgesprächen. „Wir sind viel besser darin, anderen Ratschläge zu geben als uns selbst“, erklärt Kross. „Wenn ein Freund mit einem Problem zu dir kommt, sagst du ihm doch auch nicht: ‚Keine Chance, du wirst scheitern. Du kannst das nicht.'“