WOOP-Methode: So einfach erreichst du jedes Ziel!

1. Wish: Den Wunsch definieren

Der erste Schritt ist, sich ein klares Ziel vor Augen zu führen. Es sollte realistisch und erreichbar sein. Stell dir deinen Wunsch bildlich vor. Ob es sich um eine Beförderung, eine gesündere Ernährung oder mehr Sport handelt – der Wunsch ist der Ausgangspunkt.

2. Outcome: Das Ergebnis visualisieren

Im zweiten Schritt geht es darum, sich die positiven Auswirkungen des erreichten Ziels vorzustellen. Schließe die Augen und male dir aus, wie es sich anfühlt, dein Ziel erreicht zu haben. Diese Visualisierung stärkt die Motivation und macht das Ziel greifbarer.

3. Obstacle: Hindernisse identifizieren

Hier kommt der realistische Teil ins Spiel. Überlege, welche Hindernisse dir im Weg stehen könnten. Alles, was dich bremsen könnte, wird notiert. Diese Analyse hilft, sich auf mögliche Stolpersteine vorzubereiten.

4. Plan: Der Wenn-Dann-Plan

Der vierte und letzte Schritt ist die Erstellung eines konkreten Plans, um die Hindernisse zu überwinden. Entwickle „Wenn-Dann“-Strategien, die dir helfen, auf Herausforderungen zu reagieren.