Endlich glücklicher sein – mit diesem Tipp fürs Wochenende

Verwandle das Wochenende in einen Kurzurlaub und steigere die Zufriedenheit! Wie man mit einem neuen Urlaubsmindset Stress abbaut und glücklicher wird.

Wer kennt es nicht? Das Wochenende ist kaum da, schon verschwindet es in einem Strudel aus Wäschebergen, Geschirrstapeln und dem ewigen Staubsaugergeräusch. Und schwupps – ist Montag. Doch es gibt einen Ausweg aus diesem Hamsterrad. Cassie Holmes, Glücksforscherin und Autorin, hat eine simple, aber geniale Idee: Behandle das Wochenende wie einen Urlaub. Klingt verrückt? Ist es nicht!

Urlaub statt Alltag: Ein neuer Ansatz

Holmes schlägt vor, das Wochenende nicht als eine Fortsetzung des Alltags zu sehen, sondern als eine Mini-Auszeit. „Menschen verbinden Urlaub mit einer Pause“, erklärt sie im „Everyday Better with Leah Smart“-Podcast. Der Trick liegt darin, die Routine zu durchbrechen und einfach mal nur zu sein.

Im Jahr 2017 führte Holmes ein Experiment mit über 400 arbeitenden Amerikanern durch. Die eine Gruppe sollte das Wochenende wie einen Urlaub verbringen, die andere wie gewohnt. Das Ergebnis? Die Urlauber kehrten glücklicher und zufriedener zur Arbeit zurück. Sie verbrachten weniger Zeit mit Hausarbeit und mehr Zeit im Bett oder beim Essen. Der entscheidende Unterschied war jedoch, dass sie bewusster im Moment lebten.

Der Kampf mit dem Alltag

Viele Menschen finden es schwer, den Alltag hinter sich zu lassen. Laut einer Umfrage von Harris Poll im Mai 2024, die dem CNBC-Portal „Make it“ vorliegt, nutzen 78 % der amerikanischen Arbeitnehmer ihren bezahlten Urlaub nicht vollständig. Und selbst wenn sie freinehmen, können sich 54 % laut einem Bericht von Glassdoor aus dem Jahr 2022 nicht vollständig von der Arbeit lösen.

Holmes empfiehlt, klein anzufangen. Ein einzelner Tag im Urlaubsmodus kann schon Wunder wirken. „Warum nicht den Samstag freinehmen? Und dann am Sonntag alles tun, was man tun muss“, schlägt sie vor. Ein Tagesausflug in die Natur, ein neues Restaurant oder ein entspannter Tag im Spa können Wunder wirken.

Prominente Vorbilder

Auch erfolgreiche Persönlichkeiten nutzen diese Methode. Mark Cuban, ein erfolgreicher Selfmade-Millionär aus den USA, verbringt seine Wochenenden mit der Familie, um für die hektischen Arbeitstage gerüstet zu sein. Richard Branson, einer der erfolgreichsten Unternehmer Großbritanniens, feiert samstags und genießt sonntags Aktivitäten wie Felsen springen oder Paddleboarding.

Achtung, Routinefalle!

Doch Holmes warnt: Wenn jedes Wochenende ein Urlaub wird, verliert die Methode ihren Reiz. „Da das Urlaubsmindset und das daraus resultierende Glück von der mentalen Abkehr von der Routine und dem täglichen Trott herrühren, kann diese Intervention selbst keine Routine werden“, schreibt sie in der „Harvard Business Review“.

Kleine Auszeiten, große Wirkung

Ein Wochenende im Urlaubsmodus kann das Wohlbefinden steigern, ohne dass zusätzlicher Urlaub genommen werden muss. Diese einfache Umstellung kann helfen, den Stress des Alltags abzubauen und mehr Freude zu empfinden. Und wer weiß, vielleicht wird das nächste Wochenende ja zu einem kleinen Abenteuer?