Schlank und fit? Warum das laut Experten nicht gleich gesund bedeutet

Übertraining fordert seinen Tribut vom Körper

Ein intensives Training an den meisten Tagen kann ebenfalls schädlich sein. Molloy nennt das Beispiel eines CrossFit-Sportlers: „Wenn man drei, vier, fünf Stunden am Tag trainiert, wird man sehr fit, aber wir sollten diese Fitness nicht mit langfristiger Gesundheit verwechseln.“ Hochintensives Training kann oxidativen Stress verursachen, der zu Gewebeschäden und Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen führen kann.

Praktische Tipps für ein ausgewogenes Training

Molloy empfiehlt, die Grundlagen für jedes Fitnessziel zu beachten: ausreichend Schlaf, eine proteinreiche Ernährung und der Verzehr von mikronährstoffreichen, minimal verarbeiteten Lebensmitteln. Darüber hinaus sollte man sich regelmäßig Zeit nehmen, um den Fokus zu wechseln und verschiedene Aspekte des Trainings zu priorisieren. So kann man langfristig gesund bleiben und gleichzeitig ästhetische und leistungsbezogene Ziele erreichen.