Stundenformel fürs Glück: Weniger Büro, mehr Leben!
Wissenschaftler haben den perfekten Tag berechnet – und er enthält überraschend wenig Arbeit. Die Formel für maximale Zufriedenheit priorisiert Familie, Freunde und Bewegung statt Bildschirm und Büro.
Die Suche nach dem perfekten Tag beschäftigt Menschen seit jeher. Jetzt haben Forscher der University of British Columbia tatsächlich eine wissenschaftlich fundierte Antwort gefunden – und die hat es in sich. Die ideale Tagesgestaltung sieht deutlich weniger Arbeit vor, als die meisten von uns leisten. Stattdessen sollten wir mehr Zeit mit unseren Liebsten verbringen und aktiver sein. Eine Erkenntnis, die das moderne Arbeitsmodell grundlegend in Frage stellt.
Die Wissenschaft hinter dem perfekten Tag
Die kanadischen Wissenschaftler analysierten Daten der „American Time Use Survey“, einer jährlichen Erhebung des US-Bundesamts für Statistik mit 26.000 Teilnehmern. Im Fokus stand die Frage, welche Zeitverteilung mit den höchsten Zufriedenheitswerten korreliert. Das Ergebnis ist ein präziser Stundenplan für maximales Wohlbefinden.
Die Formel priorisiert menschliche Beziehungen radikal: Sechs Stunden sollten wir täglich mit der Familie verbringen, zwei Stunden mit Freunden und weitere 90 Minuten mit anderen sozialen Aktivitäten wie Vereinsleben oder Smalltalk. Körperliche Aktivität nimmt mit zwei Stunden einen überraschend großen Raum ein, während für Mahlzeiten eine Stunde reserviert ist.
Arbeit und Bildschirm – weniger ist mehr
Der disruptive Kern der Studie: Arbeit sollte weniger als sechs Stunden täglich beanspruchen. Eine Erkenntnis, die mit der 40-Stunden-Woche kollidiert und alternative Modelle wie die Vier-Tage-Woche wissenschaftlich untermauert. Auch die Bildschirmzeit – sei es Fernsehen, Smartphone oder Computer – sollte unter einer Stunde bleiben.
Besonders interessant: Die Pendelzeit zur Arbeit sollte idealerweise unter 15 Minuten liegen. Eine Vorgabe, die in Zeiten von Wohnraumknappheit in Ballungsgebieten für viele zur Herausforderung wird, aber den Wert von Homeoffice-Modellen unterstreicht.
