Fitness-Fails: Die größten Gym-Pannen – Bitte nicht nachmachen!

Ein Reddit-Nutzer erzählt, wie er sich durch zu viel Training eine schmerzhafte Verletzung zuzog. „Guten Lauf gehabt, viel trainiert, leider wohl zu viel, sodass der Ellbogen überlastet war. Trotz Schmerzen weiter trainiert […]. Ende vom Lied: Ich konnte meinen rechten Arm nicht mehr ausstrecken und hatte immer stärkere Schmerzen selbst bei kleinster Belastung im Alltag. Diagnose Golferarm.“ Der Arzt verbot ihm daraufhin für 13 Monate, den Oberkörper zu trainieren.

Die Lektion: Weniger ist oft mehr. Der Körper braucht Pausen, um sich zu regenerieren. Wer diese ignoriert, riskiert nicht nur Schmerzen, sondern auch Rückschritte im Training.

Technik ist alles: Der Rücken als Opfer

Ein weiterer Klassiker: Fehler bei der Technik. Besonders beim Kreuzheben kann das fatale Folgen haben. „Kreuzheben. Hat meinen Rücken trotz guter Form ziemlich zerschossen“, berichtet ein User. „Kreuzheben mit zu viel Gewicht bei schlechter Form, zack Bandscheibenvorfall“, erzählt ein anderer und führt weiter aus: „Keine OP, viel Physiotherapie. Nach 5 Monaten dann endlich schmerzfrei gewesen. Davor höllische Schmerzen nach gerade mal zehn Minuten sitzen.“

Die richtige Ausführung ist entscheidend. Ein kleiner Fehler, und schon meldet sich der Rücken mit schmerzhaften Beschwerden. Hier hilft nur eins: Geduld und die Bereitschaft, von erfahrenen Trainern zu lernen.