Macht-Ohnmacht Spiralen – toxisches Beziehungsmuster zwischen Männer und Frauen

Selbstbewusst auftreten

Macht erkennt Schwäche. Wer durch Körpersprache und Auftreten Unsicherheit zeigt, wird als Opfer gesehen: „Das darf dir nicht passieren. Sag dir innerlich: Mit mir nicht! Vermeide unsichere Haltungen wie schiefen Kopf und übermäßiges Lächeln. Zeige Selbstbewusstsein und lass es auch so aussehen. So wirst du weniger interessant für Machthaber.“

Kontakte minimieren

Macht will Kontrolle: „Reduziere deshalb den Kontakt zu Machthabern auf ein Minimum. Nimm nur an wirklich wichtigen Meetings und Veranstaltungen teil. Oder verlasse den Raum, wenn private Diskussionen mit deinem Partner zu nichts führen.“

Aufmerksamkeit entziehen

Macht will volle Aufmerksamkeit: „Unterbrich Monologe, wechsle das Thema oder geh kurz raus. Stör das System.“

Blickkontakt steuern

Macht sucht Blickkontakte, um dich zu kontrollieren: „Vermeide direkten Blickkontakt. Oder im Gegenteil, Macht vermeidet Blickkontakte: Solltest du das wahrnehmen, dann gehe in die Fixierung mit Blicken. Halte übermäßigen Blickkontakt.

Machtmuster erkennen

Macht folgt Mustern. Nach einem Streit kommt oft eine Versöhnung: „Erkenne diese Muster und störe sie. Zeige keine Bereitschaft zur Vergebung nach Aggressionen.“