Fünf Tipps gegen Stress in der Arbeit

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Business Punk Redaktion

Stress gehört zwar irgendwie zum Alltag dazu, sollte aber eigentlich vermieden werden. Man kann dabei easy unterscheiden, ob man wegen einer einzelnen Aufgabe sogenannten „positiven Stress“ hat, oder ob es tatsächlich so arg ist, dass es sich auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.

Bei letzterem gilt es dringend zu handeln, bevor Symptome wie Erschöpfung, Schlafstörungen oder gar ein Burnout auftreten.

Wir haben ein paar Tipps gesammelt, die euch entweder in stressigen Situationen helfen oder dabei, diese vorzubeugen.

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Plant euren Tag

Das mag simpel klingen, ist aber effektiv. Plant wirklich jede noch so kleine Aufgabe und schreibt entsprechend dazu, wie viel Zeit sie in Anspruch nehmen wird. So seht ihr, ob der Tag vollgepackt und nicht so dringende Tasks möglicherweise verschoben werden müssen.

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Bittet um Hilfe

Alle sind mal gestresst und dann erscheint sowieso alles schlimm. Fragt eure Kolleg:innen einfach mal um Hilfe oder sprecht darüber, vielleicht löst sich auch das ein oder andere Problem danach von selbst.

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Gebt Aufgaben ab

Wenn ihr um Hilfe gebeten habt, könnt ihr auch darüber sprechen, ob euch jemand eine Aufgabe abnehmen kann oder zuarbeiten kann.

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Schnauft tief durch

Wenn ihr gestresst seid, schnauft mal tief durch. Die Situation lässt sich manchmal nicht ändern, aber eure Einstellung. Wenn ihr entspannter an die Sache rangeht, könnt ihr wieder konzentrierter arbeiten und seid auch schneller fertig.

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Woher kommt der Stress?

Geht nochmal einen Schritt zurück und überlegt, wieso ihr gestresst seid. Ist euer Arbeitspensum zu hoch? Sprecht mit euren Vorgesetzten. Seid ihr einfach schnell gestresst? Lernt, damit umzugehen und auch in stressigen Situationen entspannter zu reagieren. Es wird immer wieder Situationen geben, die uns stressen – deshalb ist das ein lebenslanges Learning.

Fünf Tipps gegen Stress in der Arbeit

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