Optimales Selbstmanagement: Fünf Tipps für mehr Lebensqualität

2. Zielsetzung: SMART-Methode

Motivation allein reicht aber nicht aus, es bedarf auch klarer Ziele, denen man folgen kann. Hier kommen die sogenannten SMART-Ziele ins Spiel. Der Begriff setzt sich aus fünf wichtigen Punkten zusammen:

• specific (spezifisch)
• measurable (messbar)
• achievable (erreichbar)
• realisitic (realistisch)
• timely (zeitgebunden)

Ein Beispiel: „In den nächsten zwölf Wochen möchte ich drei Kilo abnehmen, indem ich nur einmal in der Woche Süßigkeiten esse und alle drei Tage Joggen gehe.“

Langfristige und kurzfristige Ziele sind gleichermaßen wichtig. Langfristige Ziele können motivierende Träume sein, die man sich erfüllen möchte, sie dienen außerdem als Wegweiser. Kurzfristige Ziele ermöglichen es, schrittweise Fortschritte zu machen und mehrere kleine Erfolge zu feiern. So bleibt die Motivation hoch und die Richtung klar.