Die Awe-Walk-Methode: Mit Ehrfurcht zufriedener durchs Leben gehen 

Ein „Awe Walk“ – was verbirgt sich dahinter? Im Grunde geht es darum, ehrfürchtig zu spazieren, also Hochachtung oder Respekt für die Umgebung zu empfinden. Dieser Ansatz bringt zahlreiche positive Effekte mit sich. 

Beim Awe Walk geht es darum, die Umgebung bewusst wahrzunehmen und die Dinge zu schätzen, die oft als selbstverständlich gelten. Diese Spaziergänge können überall gemacht werden, ob auf bekannten Wegen oder im nächsten Wandergebiet. Wichtig ist, sich auf das Umfeld zu konzentrieren und sich bewusst zu machen, was man sieht. 

Wie funktioniert ein Awe Walk? 

Das Gefühl der Ehrfurcht entsteht, wenn man sich klein fühlt angesichts etwas Großem. Das kann der endlose Strand, ein atemberaubender Sonnenuntergang oder sogar der Moment sein, in dem der Lieblingsstar einen Preis gewinnt. Solche Augenblicke lenken den Fokus weg von Ängsten und Sorgen hin zur Weite der Welt und des Lebens. Dr. Virginia Sturm von der University of California in San Francisco beschreibt dieses Gefühl so: „Eines der Hauptmerkmale von Ehrfurcht ist, dass es das fördert, was wir ‚kleines Selbst‘ nennen, ein gesundes Gefühl für Proportionen zwischen dem eigenen Selbst und dem Gesamtbild der Welt um einen herum.“ 

Um einen Awe Walk zu machen, braucht es keinen speziellen Ort. Ein Spaziergang vor der Haustür reicht aus, solange die Aufmerksamkeit auf die Umgebung gerichtet wird. Keine Ablenkung durch Handy oder Probleme – stattdessen bewusstes Wahrnehmen von Geräuschen, Gerüchen und Anblicken. Schon wenige Minuten können genügen, um Ehrfurcht zu empfinden, wie die Studie von Dr. Sturm zeigt, in der 15-minütige Spaziergänge untersucht wurden. 

Ehrfurcht macht glücklicher und dankbarer 

In der Studie von Dr. Sturm gab es neben der Gruppe, die bewusst Awe Walks unternahm, auch eine Kontrollgruppe, die normale Spaziergänge machte. Nach den Spaziergängen wurden die Emotionen und Erlebnisse in kurzen Fragebögen zusammengefasst. Das Ergebnis: Die Teilnehmenden der Awe Walks berichteten von positiven Gefühlen wie Mitgefühl, Dankbarkeit und Wertschätzung. Auch auf Selfies, die zu verschiedenen Zeitpunkten gemacht wurden, verstärkte sich ihr Lächeln. Die Wahrnehmung richtete sich auf die Schönheit der Natur, anstatt wie in der Kontrollgruppe über To-Dos nachzudenken. 

Das Leben im Hier und Jetzt, das Staunen und Genießen – das ist das Wesen eines Awe Walks. Teilnehmende beschrieben das Gefühl während der Spaziergänge als ähnlich dem, was sie als Kinder beim Erkunden der Welt empfanden. Jetzt ist die perfekte Zeit, die Welt neu zu entdecken und die positiven Effekte der Awe-Walk-Methode zu erleben.