Schlaflos trotz Müdigkeit? Die besten Tipps für erholsamen Schlaf

Übermüdung kann das Einschlafen erschweren. Drei effektive Tipps von Experten, um abends besser zur Ruhe zu kommen und Schlafprobleme zu überwinden.

Wer kennt das nicht? Der Tag war lang und anstrengend, man sehnt sich nach dem Bett – und dann? Nichts. Der Schlaf will einfach nicht kommen. Übermüdung kann ein echter Spielverderber sein, wenn es darum geht, abends zur Ruhe zu finden. Doch keine Sorge, es gibt bewährte Methoden, um dieses Problem zu lösen.

Was passiert bei Übermüdung?

Übermüdung ist mehr als nur ein Gefühl der Erschöpfung. Sie versetzt das Gehirn in einen Zustand der Hypererregung. Prof. Matt Jones, Spezialist für Neurowissenschaften an der Universität Bristol, erklärt im Magazin „BBC Science Focus“, dass das Gehirn so aktiv ist, dass der natürliche Schlafdruck nicht aufgebaut werden kann.

Normalerweise sorgt der Botenstoff Adenosin dafür, dass wir müde werden. Doch bei Übermüdung bleibt dieser Mechanismus aus. Das Ergebnis: Die Gedanken rasen und der Körper bleibt im Wachmodus.