Bildschirmarbeit: So bleiben Augen und Kopf fit!

Warum blinzeln wir weniger?

Die Ursache liegt oft in der Art, wie wir mit digitalen Geräten interagieren. Der Fokus auf den Bildschirm lässt die Blinzelfrequenz sinken, was den Tränenfilm destabilisiert. Die Augen werden trocken und der Kopf beginnt zu pochen. Doch nicht nur das Blinzeln ist schuld: Eine ungesunde Sitzhaltung kann ebenfalls zu Verspannungen im Nackenbereich führen, die Kopfschmerzen verursachen.

Tipps gegen müde Augen: Die 20-20-20-Regel

Eine einfache, aber effektive Methode, um die Augen zu entlasten, ist die 20-20-20-Regel. Die Uniklinik der RWTH Aachen beschreibt sie laut „utopia.de“ folgendermaßen: Alle 20 Minuten den Blick für 20 Sekunden auf ein Objekt richten, das mindestens 20 Fuß (circa 6 Meter) entfernt ist. Diese kurze Pause entspannt die Augenmuskeln und kann sogar den Kopf entlasten, wenn der Blick auf etwas Entspannendes wie den Himmel oder einen Baum fällt.