Sunday Scaries: So besiegt man die Sonntags-Angst

Ein Indiz für den falschen Job?

Manchmal können die Sunday Scaries ein Hinweis darauf sein, dass der aktuelle Job nicht glücklich macht. Wenn die Arbeit als sinnlos empfunden wird, das Verhältnis zu den Kollegen schlecht ist oder keine Wertschätzung erfahren wird, verstärkt sich die Angst vor dem Montag. Doch auch wer seinen Job mag, kann von den Sunday Scaries betroffen sein.

Strategien gegen die Sunday Scaries

Gedanken ordnen

Ein erster Schritt zur Bewältigung der Sunday Scaries ist, die eigenen Gedanken zu ordnen. Warum steht der Montag so negativ im Raum? Ein Tagebuch kann helfen, die Gründe für die Angst zu identifizieren und ihnen entgegenzuwirken.

Positive Aspekte erkennen

Schreibe auf, was an der Arbeit gefällt. Warum macht der Job an anderen Tagen Spaß? Diese positiven Aspekte können helfen, die negativen Gedanken zu relativieren und die Angst zu mindern.

Entspannungstechniken

Yoga, Atemübungen oder andere Entspannungstechniken können helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. So kann der Sonntagabend wieder genossen werden.