Zu viel Sitzen im Bürojob? Diese Tricks verhelfen zu mehr Bewegung

Sitzende Tätigkeiten führen zu chronischen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Herzkrankheiten. Was hilft gegen mangelnde Bewegung während der Arbeitszeit?

Millionen von Büroangestellten weltweit verbringen den Großteil ihres Tages sitzend – und das hat ernste Konsequenzen für die Gesundheit. Allerdings gibt es ein paar einfache Tipps, um mehr Bewegung in den Büroalltag zu integrieren.

Die stille Gefahr des Sitzens

Sitzen ist bequem, keine Frage. Aber zu viel davon kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und andere chronische Leiden sind nur einige der Risiken. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erfüllen etwa 25 % der Erwachsenen und über 75 % der Jugendlichen weltweit nicht die empfohlenen körperlichen Aktivitäten.

WHO schlägt Alarm: Wir müssen uns mehr bewegen

Die WHO hat 2020 neue Richtlinien veröffentlicht, die besonders für Büroangestellte wichtig sind. Diese Richtlinien zielen darauf ab, die körperliche Inaktivität bis 2030 um 15 % zu reduzieren. Daher empfiehlt die WHO, täglich 60 Minuten aktiv zu sein. Dabei ist es unerheblich, ob man Sport treibt oder einfach nur spazieren geht, Hauptsache ist, nicht nur zu sitzen.